【目の日焼け対策】紫外線にはUVカットコンタクトレンズを！
日頃から肌の日焼け止めや日傘など、紫外線対策に気を配る人は多いですが、実は「目」も紫外線によるダメージを受けているのをご存じでしょうか。
本記事では、紫外線が目に与える影響のメカニズムから、日頃の生活のなかで手軽に取り入れられる目の紫外線対策までわかりやすく解説します。大切な瞳を健やかに保つために、適切なケアを学んでいきましょう。
なぜ目が日焼けするの？知っておきたいメカニズムと影響
紫外線を浴びて目が日焼けすると、瞳にさまざまな影響が出る場合があります。適切なケアをするためにも、まずは紫外線が目に届くメカニズムと影響範囲を押さえておきましょう。
紫外線の種類と目に対する影響範囲
紫外線は、波長の長さによって以下の3つの種類に分けられます。
- UV-C：大気層で吸収され、地表には到達しない
- UV-B：ほとんど大気層で吸収されるものの、一部は地表へ到達し、皮膚や目に有害
- UV-A：長時間浴びた場合、肌に影響を及ぼし、健康への影響が懸念される
3つの紫外線のうち、実際に影響を及ぼすのはUV-AとUV-Bです。なかでもUV-Bはエネルギーが強く、短時間でも目に強い刺激を与えます。
また、UV-Aは波長が長いため、目の奥にまでじわじわと届き、ダメージの原因になるといわれています。
どちらの紫外線も健やかな瞳の大敵になるため、表面的なケアだけでなく、しっかりと目を保護する対策が必要です。
目の日焼けによって起こること
目の日焼けとは、紫外線を浴びることで過剰に分泌された活性酸素が、角膜にダメージを与える状態を指します。
主に以下のような日常的な違和感やサインが出ることがあります。
- 充血
- 痛み
- かゆみ
- 乾燥感
目に対する紫外線の影響は、肌の日焼けなどと同じように個人差があります。起こりうる症状のひとつとして押さえておきましょう。
なお、目は常に外気にさらされているため、日頃から紫外線対策を徹底することが重要です。
日陰や曇りの日でも油断できない理由
「日陰にいれば大丈夫」「曇っているから安心」と思いがちですが、ここが目の紫外線対策の盲点です。
私たちが浴びる紫外線には、太陽から直接届く光だけでなく、空気中で散乱して届く光や、地面で反射して届く光があります。
実は、薄い雲であれば紫外線の80～90％が透過するほか、直接日光の当たらない日陰であっても、日向の約50%の紫外線が散乱して目に届いています。さらに、アスファルトからは約10%、砂浜や水面からは10〜20%もの紫外線が反射して、下や横などあらゆる角度から目に飛び込んできます。
肌のように日焼け止めを直接塗ることができない目だからこそ、正面だけでなく全方位からの光を防ぐアプローチが大切になります。
手軽にできる目の紫外線対策
目の紫外線対策は、ちょっとした工夫で誰でも実践できます。以下の内容を踏まえ、適切にケアしましょう。
UVカットサングラス・眼鏡
紫外線防止に効果があるサングラスや眼鏡を使用すると、目に対する紫外線の影響を大幅に抑えることが可能です。
特にUVカット率99%以上（またはUV400表示）のサングラスや眼鏡は、目の紫外線対策に有効です。ただし、色が濃すぎるレンズのものをかけると、目に入る光の量が少なくなるため瞳孔が普段より大きく開いてしまいます。紫外線カット効果が不十分な濃いレンズの場合、かえって多くの紫外線を取り込んでしまうため注意が必要です。そのため、薄い色や透明なクリアレンズのものでも十分に紫外線を防ぐことができます。
サングラスや眼鏡を使用する際は、「上や横の隙間」から入り込む紫外線にも注意する必要があります。正面からくる紫外線を防いだとしても、隙間から入った紫外線が角度を変えて瞳にダメージを与えることがあるからです。フレームが大きく目の周辺まで覆うタイプで、顔のサイズにぴったりフィットするものを選びましょう。
日傘や帽子
日差しが強い日の外出時には、UVカット加工された日傘や帽子の利用がおすすめです。
特に帽子の着用は、目の紫外線ばく露を20%程度減少させる効果も期待できるため、積極的に活用しましょう。広めのつばがついた帽子は、顔全体を覆うことができ、より多くの紫外線から目を守ることができます。
日傘や帽子は上からの光を遮るのには大変有効ですが、地面からの照り返し（反射光）まではカバーできません。そのため、サングラスやコンタクトレンズなど、他の対策アイテムと組み合わせて使用するのが理想的です。
紫外線の強い時間帯の回避
外に出るとき、紫外線の強い時間帯を避けて外出すると、目の日焼けを防ぎやすくなります。紫外線は、特に正午前後に最も強くなるため、11〜13時の時間帯を避けるのがおすすめです。
気象庁では、数値モデルで上空のオゾン量を予測し、日本全国の紫外線の強さをUVインデックスの形で公表しています。日頃の対策や、お出かけ前の参考として、以下のようなサイトを活用してみるのもおすすめです。
全方位から瞳を守るなら「UVカットコンタクトレンズ」の併用が効果的
サングラスの「上や横の隙間」から入り込む紫外線や、地面からの照り返しなどから目を守るためにおすすめなのが、「UVカットコンタクトレンズ」と「サングラス（または眼鏡）」の併用です。
瞳に直接フィットするコンタクトレンズを組み合わせることで、サングラスだけでは防ぎきれない角度からの紫外線も効率よく遮断できます。
外出する際は、日頃の紫外線対策にプラスし、UVカット機能付きのコンタクトレンズを選んでみてはいかがでしょうか。
ライフスタイルに合わせて選ぼう！UVカットコンタクトレンズ
UVカット機能付きのコンタクトレンズには、毎日のお手入れが不要で衛生的な1日使い捨て（1day）タイプを中心に、さまざまな特徴を持つレンズがあります。ご自身のライフスタイルや重視したいポイントに合わせて選ぶ際の参考にしてみてください。
1DAYメニコン プレミオ
1DAYメニコン プレミオは、瞳の健康に大切な「高い酸素透過性」と、従来素材なみの「やわらかさ」を両立し、快適なつけ心地を実現したレンズです。目に有害といわれる紫外線のUV-Aを84%、UV-Bを96%カットします。
レンズの裏表の確認も不要で、内側に触れることなく簡単かつ清潔に装用できるメニコン独自パッケージ「スマートタッチ」を採用しているのも特徴です。毎日新品のレンズで過ごせる1dayタイプの手軽さも魅力です。
ワンデー アキュビュー® オアシス®
ワンデー アキュビュー® オアシス®は、UV-Aを約96%、UV-Bを約99%カットし、紫外線から大切な目を守ります。
涙の成分に似た保湿成分をレンズ内に閉じ込める独自技術により、1日中スマートフォンやパソコンなどのデジタル画面を見つめる環境でも、乾燥感のない快適な視界をキープします。さらに、裸眼時とほぼ同等の酸素が目に届く素材を採用し、まぶたとレンズの摩擦をゼロ※に近づけるなめらかさで、目への負担を軽減したい方におすすめの1日使い捨てレンズです。
- ※裸眼と同程度の摩擦係数
1DAY FRUTTIE（フルッティー）
1DAY FRUTTIE（フルッティー）は、5つのカラーバリエーションで好みの印象を演出しながら、UV-Aを50%、UV-Bを95%カットするカラーコンタクトレンズ（サークルレンズ）です。
レンズの58%が水分で構成された高含水素材に加え、保存液にうるおい成分を配合することで、やわらかく優しく瞳になじむつけ心地に仕上げています。
着色部分をレンズ素材でしっかり挟み込む「サンドイッチ構造」を採用しているため、色素が直接瞳に触れる心配もありません。紫外線対策を行いながら、毎日清潔に目元のおしゃれを楽しみたい方に適しています。
毎日を健やかに過ごすために、ご自身の瞳に合った最適なUVカットコンタクトレンズを選びましょう。各製品の詳しい仕様や取り扱いUVカットコンタクトレンズの一覧は、こちらからご覧ください。
まとめ：ここから始める、一歩進んだ目のUV＆トータルケア
目の日焼けは、紫外線を浴び、過剰に分泌された活性酸素が角膜にダメージを与えることで生じます。日焼けが起こると、充血や目の痛み、かゆみ、乾燥感などの症状が出ることがあります。
紫外線から目を守るためには、UVカットサングラス・眼鏡や日傘・帽子の使用に加え、紫外線の強い時間帯を避けるといった方法が有効です。
また、UVカット機能付きのコンタクトレンズを装用するのも効果的です。
エースコンタクトでは、専門のスタッフが丁寧なカウンセリングを実施し、お客様一人ひとりのライフスタイルや瞳の状態に合うコンタクトレンズをご提案いたします。手間なく自分の目に合うコンタクトレンズを購入したい方は、事前Web登録を済ませたうえでご来店いただくと、店頭での手続きが非常にスムーズになります。
自分に合ったUVカット機能付きのコンタクトレンズにしてみたいという方は、ぜひお気軽にお近くのエースコンタクトへご相談ください。
- ※症状は、人によって程度や現れ方に個人差があります。
- ※コンタクトレンズは高度管理医療機器です。必ず眼科医の指示に従ってお使いください。
- ※眼科を受診の際には、マイナ保険証が必要です。必ずご持参ください。